Szanowna Pani,
rozumiem że poza obserwowanymi przez Panią podwyższonymi wartościami ciśnienia tętniczego krwi nie występują u Pani inne problemy zdrowotne i nie zażywa Pani obecnie żadnych leków. Po pierwsze jeżeli te wartości nie przekraczają jeszcze 140/85-90 mmHg to nie mówimy w takiej sytuacji o nadciśnieniu. Jednak jeżeli w porównaniu do wcześniejszych pomiarów obserwuje Pani tendencję wzrostową to jak najbardziej słuszne są Pani starania. Pytanie z tytułu należałoby w takiej sytuacji zmienić raczej na czego nie jeść. Ponieważ udowodnione naukowo zostało że obniżenie masy ciała wpływa pozytywnie i wiąże się ze spadkiem wartości ciśnienia tętniczego krwi - u osób u których to właśnie waga i otyłość leżą u podstaw nadciśnienia. Co do zaleceń przede wszystkim należy ograniczyć spożycie soli i pokarmów bogatych w tłuszcze proste i cukier. Bardzo przeciwwskazane są wszelkiego rodzaju słodkie napoje a preferowana jest woda mineralna. Dieta powinna być bogata oczywiście w warzywa i owoce. Oczywiście bardzo ważna jest też regularność w spożywaniu posiłków oraz umiarkowana aktywność fizyczna. Należy prowadzić regularne pomiary masy ciała i ciśnienia tętniczego o różnych porach dnia. Jeżeli nadal będzie Pani obserwowała tendencję wzrostową wtedy niestety być może konieczne będzie włączenie leczenia przeciwnadciśnieniowego.
