Jakie wykonywać ćwiczenia po złamaniu otwartym piszczelowej i strzałkowej?

2 m-ce temu miałem otwarte złamanie kości piszczelowej i strzałkowej, jestem po operacji mam wstawioną płytkę między kości i nią zespolono piszczel. Kość strzałkowa złożono noga jest bez gipsu. jakie mogę robić ćwiczenia by noga odzyskała sprawność od kolana do stopy? Mam teraz zwiotczałe mięśnie co robić? Jak bezpiecznie ćwiczyć?